職場に先端冷え性で悩んでる方がいます。彼はまだ20代です。しかしながら、寝る時も靴下を履かないとなかなか寝られないらしいのです。そんな彼の特徴ですが、とにかく「白い」人です。なんじゃそりゃ？！と思うかもしれませんが、まあ話には続きがあります…

筋トレをする時に適切に狙った部位に力が入りますか？客観的に確認できないので、不安になることもありますよね。そこで、今回オススメするのは裸で筋トレをしてみることです。 お風呂の鏡を見ながら筋トレ きっかけはお風呂に入っている時でした。お風呂の…

水分の摂りすぎは体に毒です。水分は体を冷やすからです。逆に水分を体の外に出すと人間は体を温めることができるようになります。 そこでオススメしたいのが紅茶を飲むことです。紅茶は利尿作用があり、体を温めることが分かっています。でも同じ利尿作用で…

つい食べ過ぎてしまったことはありませんか？そういう時どうやってお腹を減らすきますか？私は筋トレをするかお腹にグッと力を入れて1日過ごすことで無理やりお腹を減らします。今回はお腹に力を入れて過ごすことで空腹にする方法をご紹介します。 お腹に力…

あなたは食事の際自分が満足する量を正しく把握できていますか？もし難しいようであればお勧めの方法があるので今回ご紹介したいと思います。今回は普通サイズのメニューで満足できない人が、満足感を得られるようになる方法を考えてみました。 単品メニュー…

軽くおなかをたたくと、ポチャポチャと音がするということはありませんか？今回はダイエットとは少し話がそれてしまうのですが、冷えに関する症状の一つである、「おなかのポチャポチャ音」について調べてみました。 「おなかのポチャポチャ音」は女性に多い…

酵素ダイエットだーーー！イエ～～～ぃ！ 食物繊維ダイエットダーーー！ひゃっほーーーーぃ！ よし！今日から生野菜とフルーツで生きてくぞ！ 残念ながらこれらの行動は逆に肥満を促進している可能性があります。今回はダイエットで注目されがちな生野菜とフ…

水ダイエットってご存知ですか？水はゼロキロカロリーなので水でおなかを膨らませて体を誤魔化すダイエットです。実は水の取りすぎはダイエットにとって逆効果と知ってましたか？今回はダイエット目的で水の取りすぎによる水太りの危険性について解説してみ…

ショウガオールだけじゃない！？ショウガが体を温めるもう一つの成分！ ダイエットに冷えは大敵ということは皆さんご存知ですよね。冷え防止のために生姜をとる人が多いです。でも、生姜がなぜ冷え防止に良いのかよく知らないという人も多いのではないでしょ…

冷えは肥満の元！寒いのみ無理しても風邪を引くだけ・・・・。分かっちゃいるけど無理をしたいお年頃です。今日は、脚に力を入れれば指先の冷えがとれるのか実験してみました。 冷え冷えの駅で40分待たされた！ 出勤時に人身事故があり、駅で40分待たされる…

ダイエットをしていると無性に食べたくなる時もありませんか？それは、ダイエットは我慢が基本だからです。でも時々自分にご褒美を与えないとダイエットを続けることはできませんよ。 今年はダイエットは我慢してまでやる必要はないと思っています。なぜなら…

ダイエットに取り組んだことのある人は誰しも疑問に思うことがあります。それは本によって書かれていることが違うということです。特に扱いが別れるのは朝ごはんです。朝ごはんを取る派(便宜上ここではインプット派と呼びます)と朝ごはんを取らない派(便宜上…

今回はダイエットには家族の協力が不可欠だというお話です。 一家の現状 最近、一家の健康状態がものすごく悪くなっています。血圧が高くなり、血液中の脂肪率が高くなり、血糖値も上がっています。体質が原因でしょうか？少なくとも日々の生活習慣は見直す…

知人からダイエットの面白い話を聞きました。体重を減らすだけではダメで、健康的に減らす必要があるというお話です。その方がこだわっているのは「体重がどのくらい減ったか」ではなく「身体のシルエットが変わったか」という所。今回は体重だけ減らすダイ…

「食べたい人のキレイDiet！」というサプリについて以前レビューしたことがあります。レビュー以来「食べたい人のキレイDiet！」を1ヶ月間飲んでみましたので結果をご報告いたします。 「食べたい人のキレイDiet！」1ヶ月間試してみた 私は普段サプリを使わ…

ご飯のおかずがない時また、サラダに肉成分かなりない時私はよく「ちくわ」を食べます。ちくわが非常にあると助かります。 ちくわの汎用性 ちくわですが、サラダにもご飯にも両方に合うのがポイントです。マヨネーズをかければご飯のおかずとして食べられま…

朝お腹が減らない理由は何でしょうか。最大の原因は夕食の食べ過ぎにあります。１食分の量があまりにも多すぎると次の食事までにお腹が減らなくなります。今回は適量を食べることで三食しっかり食べられるようになった経験をお話ししたいと思います。 １、大…

ランニングが趣味なら一度は行ってみたい42.195km のランニング。42.195キロは大変な距離です。根性だけでは走りきることはできません。工夫が必要です。そこで今回は42.195km を完走できた時と失敗した時の要因を検証してみました。 ■失敗時の状況 4分半/km…

皆さまはダイエット継続できていますか？私は武漢肺炎の外出規制への配慮でランニングができていません。ランニングができない時のために筋トレを始めていた事が幸いしました。毎日できるメニューを考えておくことの大切さを改めて実感しました。今回は屋内…

ゆっくり食事を始めてから食欲が抑制されている気がします。ゆっくり食事とは私が勝手に付けた名前です。とにかくよく噛んでじっくりと時間をかけて食事をすることです。たんなるダイエットというよりも、しっかりと食事を味わうことに主眼をおいています。 …

運動しているのにダイエット効果が薄い！食事制限などのダイエットをしてるのになかなか痩せにくい！そんな悩みを抱えていませんか？もしかしたら食べ方が悪いのかもしれませんよ。特に【早食い】の人は要注意です。今回は早食いが肥満の原因になる理由につ…

よく多くのダイエット本で載っている「夕食は少なくして朝飯を多くする」という方法。これは本当なのでしょうか？確かに朝食をしっかり採るというのは分かります。問題は夕食です。中には「夕食はちょっぽり」くらいの書き方をしている本もあります。 私はご…

一度大食いの習慣が付くとなかなか大食いから抜け出せなくなります。どうして大食いはやめられなくなるのでしょうか？今回は「大食いが止められなくなる」仕組みについてまとめてみました。 「レプチン抵抗性」状態が大食いを加速させる 大食いがやめられな…

「ダイエットには和食中心生活がいい」とよく言われますよね。確かに、和食にはダイエット効果はありますが、和食に頼りすぎると思わぬ落とし穴もあります。今回は和食のメリット・デメリットを考えてみたいと思います。 和食のメリット 和食のダイエット効…

筋トレが必要な根本的な理由をご存知ですか？「代謝を上げるために決まってるじゃないですか」と思ったそこのあなた！しかし、代謝を高めることがダイエットにどのようにプラスになるかご存知ですか？今回は筋トレによって代謝を上げる必要性についてまとめ…

筋トレのメニューでスクワットってありますよね。このスクワット、以外にも正しくできていない人が多くてびっくりしました。最大のポイントは、腰を落とす時につま先より先に膝を出さないことです。お尻を突き出すようにして腰を落として行きます。このこと…

ダイエットにいいと言われるスクワット。職場の同僚を巻き込んで仕事の合間にやってみました。すると、やっぱりデスクワークの人にはスクワットはきついことがわかりました。同時にスクワット運動の思わぬ効果も確認できたのでまとめてみました。 さっそく同…

ダイエット関係の本を見ていると、ダイエットにスクワットがおすすめと書かれていることが多いです。数ある筋トレの中でどうしてスクワットなのでしょうか？ダイエットという観点からみたとき、どうしてスクワットがおすすめなのかまとめてみました。 ダイエ…

1日1食ダイエットを始めてから2週間の経過報告です。どのように変化していったのかご紹介します。 あなたの日々のダイエットのご参考になれば幸いです。 初めの数日間 みるみるうちに体重が減っていきました。継続的に0.1キロから0.2キロぐらい減っていくの…

早食いをやめるためによく噛んでひたすらゆっくり食事してみる実験をしました。すると驚きの効果がありましたのでご紹介したいと思います。 ゆっくり食事の実験内容 実験に使用したメニュー・朝食で実験ご飯お椀7分目大根のべったら漬けイカの塩辛納豆味噌汁…