屋内で可能な体を動かせるダイエット方法【3選】

皆さまはダイエット継続できていますか？
私は武漢肺炎の外出規制への配慮でランニングができていません。
ランニングができない時のために筋トレを始めていた事が幸いしました。
毎日できるメニューを考えておくことの大切さを改めて実感しました。
今回は屋内でも可能な、体を動かせるダイエット方法を3つまとめてみました。

筋トレの簡単なセットメニューを作っておく

私は筋トレを先月より始めていました。
いつでも取り組める簡単な筋トレメニューを作っていました。
そのため、毎日ダイエットを続けられています。

いままでは「どうせランニングでカロリー消費するからいいや」くらいの気持でいました。
そのため、多少雨天が続いてもあまり気にすることはありませんでした 。
まとめて走れる日は思いっきり走ることにしていたからです。
しかしながら、外出がはばかられるようになると、外出すること自体を気にかけなければいけません。
自分が病気になってしまえば職場の方にも迷惑をかけてしまいます。
そのため室内でも日々取り組めるメニューを作っておくことが大切になります。

プロスポーツ選手の動画を参考にする

最近はプロのスポーツ選手が「自宅でできるトレーニング」をYouTubeなどにアップしています。
屋外でトレーニングができない一般の プレイヤーに向けて、プロの方々がモデルメニューを作ってくれることは非常にありがたいことです。
しかも、無料で公開されているので誰もが見ることが できます。
また、動画の尺の関係か、そこまで大規模なトレーニングメニューになっていないこともうれしいポイント。
サクッとできるメニューの方が取り組みやすいですよね。

ゲーム等で体を動かす

室内でできるフィットネス系のゲームも多くあります。
ちょっと前に任天堂のSWITCHで実際に体を動かしてトレーニングするゲームが流行りました。
最近はVRと呼ばれる、実際に体を動かして仮想現実の中でスポーツをしたりゲームをしたりする取り組みもあります。

まとめ

外出規制の恐ろしさは心身の衰えです。
学校に行かなくなり 友達と会えないため、うつ状態になる子供達もいるようです。
体を動かさなくなるとで子供たちの場合は発育にも影響が出ます。
私のような社会人でも筋力が衰えたりします。
また、 狭い空間のこもり続けるで 体調を悪くしたりします。
そのため、室内にいてもできるだけ健康的に暮らす工夫が大切になります。