スクワットでつま先より先に膝を出さないコツ

筋トレのメニューでスクワットってありますよね。
このスクワット、以外にも正しくできていない人が多くてびっくりしました。
最大のポイントは、腰を落とす時につま先より先に膝を出さないことです。
お尻を突き出すようにして腰を落として行きます。
このことによって、足の筋肉が全体的に刺激を受けます。

壁前でスクワットすると理想のフォームになる

でも、つま先より先に膝を出さないって難しいですよね。
コツは壁に向かってスクワットすることです。
もし壁が辛ければ、机の前に立ってスクワットしてみましょう。
机や壁の手前ギリギリの位置につま先をあわせたらスクワット開始です。
すると、強制的につま先から膝を出さないように腰を落とすことができるようになります。
もちろんちゃんと胸を張ることもお忘れなく・・・。

また、別の会社の同僚で実験！スクワットの効果を確信

またまた職場の同僚を捕まえて一緒に使ってもやってもらいました。
先日やっていただいた同僚とは別の方にやってもらいました。
すると、やはり一回で大満足だと言っていました(笑)
正しくスクワットをすると足が大変刺激されます。
彼は内腿にかなりの刺激を受けたと言っていました。
やはりデスクワークの人にはスクワットはかなりの重労働のようです。
私自身も手応えを感じています。

彼も言っていましたが、たった一回で満足できるほどの負荷が足にかかります。
さらに同時に体温も上がります。
ちょっと肌寒いなと思ったら服を着こむよりも先にスクワットをやってみるというのもありかもしれません。

まとめ

職場の方を巻き込んだせいか、いつのまにかスクワットが継続するようになりました。
なんといっても筋トレは継続できることが大切です。
楽しみなら続けていきたいですね。