筋トレが必要な根本的な理由をご存知ですか？「代謝を上げるために決まってるじゃないですか」と思ったそこのあなた！しかし、代謝を高めることがダイエットにどのようにプラスになるかご存知ですか？今回は筋トレによって代謝を上げる必要性についてまとめ…

筋トレのメニューでスクワットってありますよね。このスクワット、以外にも正しくできていない人が多くてびっくりしました。最大のポイントは、腰を落とす時につま先より先に膝を出さないことです。お尻を突き出すようにして腰を落として行きます。このこと…

ダイエットにいいと言われるスクワット。職場の同僚を巻き込んで仕事の合間にやってみました。すると、やっぱりデスクワークの人にはスクワットはきついことがわかりました。同時にスクワット運動の思わぬ効果も確認できたのでまとめてみました。 さっそく同…

ダイエット関係の本を見ていると、ダイエットにスクワットがおすすめと書かれていることが多いです。数ある筋トレの中でどうしてスクワットなのでしょうか？ダイエットという観点からみたとき、どうしてスクワットがおすすめなのかまとめてみました。 ダイエ…

1日1食ダイエットを始めてから2週間の経過報告です。どのように変化していったのかご紹介します。 あなたの日々のダイエットのご参考になれば幸いです。 初めの数日間 みるみるうちに体重が減っていきました。継続的に0.1キロから0.2キロぐらい減っていくの…

早食いをやめるためによく噛んでひたすらゆっくり食事してみる実験をしました。すると驚きの効果がありましたのでご紹介したいと思います。 ゆっくり食事の実験内容 実験に使用したメニュー・朝食で実験ご飯お椀7分目大根のべったら漬けイカの塩辛納豆味噌汁…

約2年ぶりに1日1食ダイエットをやってみました。食事が不規則になることはありましたが、1日一食にしたことこの２年ではほとんどありませんでした。改めて朝食・昼食を抜いた感想を書いていきたいと思います。 まず、内臓が変な感じです。気持ち悪いような、…

どうしても食べているところを見られるのが恥ずかしい！自分食べるのが遅くてあんまり人と一緒に食事をしたくないな～という人もいるかもしれません。 ですが、人と食事をすることでダイエット効果が得られるとしたらどうでしょうか？今回は人と食事をするこ…

お味噌汁の意外なダイエット効果とは何でしょうか？そのため、食事の前にお味噌汁を飲むだけで肥満対策になると言われています。 お味噌汁のバク食い防止効果 お味噌汁は食事の一番最初に飲むと良いとされています。実は、食事前にお味噌汁を食べるとバク食…

お酒は百薬の長と言われています。適切な量を飲むことによって健康な体を得られます。お酒が「悪」とされるのは、もっぱら飲み過ぎによるものです。お猪口一杯程度であれば、食前酒として飲むことで、健康で楽しい食事ができるようになります。 アルコールの…

夜間帯にランニングをするのは非常に危ないです。もしランニングをする場合は目立つ服装で走りましょう。 夜間帯に車で走っていると急に人影が現れてびっくりすることがあります。車に乗っている側からすると、いきなり人影が現れるのでびっくりします。そう…

コロナウイルスがいつ収束するか分かりません。コロナウイルスはヒトからヒトへ感染するウイルスで、特に人の分泌物が体の表面に触れただけでも感染すると言われています。 サウナは濃厚接触のオンパレード そのため、一番楽しみにしていたサウナにも行けな…

豚の生姜焼きは最強だ！！そんな話を元栄養士の人から聞いたことがあります。今回はダイエットしたい人にもオススメな豚の生姜焼きの魅力に迫ってみたいと思います。 少食はデブの元 よくダイエットのために少食になる人がいます。実は少食の人でバランスの…

あなたは生姜は好きですか？私は生姜が大好きです、生姜を食べると体がポカポカします。肉料理を食べるときは、口をすっきりさせてくれます。うどんやそうめんのような麺類にも合います。様々な料理でアクセントとしてあると嬉しいのが生姜です。 生姜のダイ…

ダイエットメニューとして筋トレは効果的です。にも関わらず、痩せられない筋トレをしている人がいます。今回は痩せられない間違った筋トレパターンをみて行きたいと思います。 筋トレによるダイエットの効果は証明されているのに・・・ まず、筋肉を動かす…

ダイエットのコツって何だと思いますか？私は継続できることがダイエットのコツだと思っています。継続できるという意味では筋トレは最高のダイエット方法だと思います。 それでも私は筋トレに取り組もうと思えませんでした。 同じ筋トレメニューで友達だけ…

タンパク質が豊富な野菜 自宅で様々な野菜を育てています。筋トレを始めたこともあり、どの野菜がたんぱく質が豊富なのか調べてみました。 ブロッコリー 特に有名なのがブロッコリー。含有量は100グラムあたり3グラムです。最近のボディビルダーの方はブロッ…

以前胃袋のホルモンであるグレリンについて解説したことがあります。この記事のポイントは「胃袋が空腹アピールをしても食事をするかしないかの判断はしっかりしてあげましょう」という趣旨でした。今度はちょっと見方を変えて、食べたくて食べたくて仕方が…

ヤンキーって基本的にうるさいですよね。わーわーわめいたり、パラパラエンジンふかしたりして必死にアピールしてきます。実は胃袋の中にもヤンキーが住んでいます。彼の名をグレリンと呼びます。胃袋の中のグレてるやつです。実はこの胃袋のヤンキーとうま…

コーヒーを飲むと脂肪を分解しやすくなるという話は有名ですよね。でも案外コーヒーを飲むと脂肪を分解しやすくなるという理由まで説明できる人は少ないです。 ポイントはカフェインと自律神経 コーヒーのダイエット効果のポイントはカフェインです。カフェ…

ランニングって好みの分かれるダイエット方法だと思います。ランニングの習慣がある人にとっては当たり前の取り組みですが、普段走らない人にとっては全く理解できないのがランニングです。人によってランニングに対する価値が変わります。原因はメリットと…

あなたは「たったひと月で18kg減らした！」という話を聞いた時どう思いますか？何をして痩せたと思いますか？ジムに通ったわけでも、高額なサプリを購入したわけでも、脂肪吸引を行ったわけでもありません。そんな魔法のような方法が本当にあるのでしょうか…

普段ランニングは夕方に行うことが多いです。日中帯は別のことをしていたり、夜勤の日も多いので、一旦睡眠をとって起きてから走るということが多いのです。なので、夕方にランニングをすることが多いです。しかしながら、久しぶりにランニングをして「早朝…

果たして筋トレをするのとランニングをするのではどちらがダイエット効果があるのでしょうか？このような疑問が浮かんだのは、ネットの広告を見たことによります。その広告は、ランニングは男性にとって効率的なダイエット方法ではなく、筋肉を増やすことが…

元自衛隊の人に教えてもらった腕立て伏せの方法があるので紹介したいと思います。一般の人でもできる方法なので、気になった人は取り組んでみてください。 【方法】 １、腕は肩幅に開きます。２、指は開かず揃えます。３、その状態で両手をハの字します。４…

炭水化物ダイエットを実践している人が職場にいましたのでご紹介したいと思います。 特にごはんが好きで取り組むのに躊躇しているあなたに参考になると思います。 炭水化物ダイエットを実践している彼の特徴 彼は今年で30歳になります。元々太ってはいなかっ…

脂肪燃焼スープダイエットをご存知でしょうか？体を温める効果のあるスープを飲んでダイエットを狙うものです。今回は脂肪燃焼スープダイエットに挑戦し、失敗したお話をしたいと思います。 そもそも脂肪燃焼スープとは？ 脂肪燃焼スープとは、肥満の患者さ…

胃袋が疲れたらお腹をリセットしよう 胃袋が疲れたらおなかの中をリセットするのがポイントです。どうしても時間になったら食事をしなければいけないと考えてる人は多いと思います。例えば、「お昼休みになったので食事に行かなければいけない」「食事に行か…

あなたは普段、栄養ゼリーは食べますか？私はランニング用に購入しています。一時期、ランニングの補給タイミングが分からず検証している時期に大量購入しました。 近所のドラッグストアにあった栄養ゼリーを全種類購入してみた 近所のドラッグストアにあっ…

以前、マラソン大会の前にVAAMを飲んバテバテになった記事を書いたと思います。今回はそれを踏まえて、すぐに燃料切れになってしまう自分の体との向き合い方について考えてみたいと思います。 VAAM１本でなぜバテたのか？ 私はもともと汗っかきという体質で…