前回小休止を入れればスクワットをもう１セットすることができることがわかりました。 それでは、さらにもう１セット可能なのか実験してみました。 今回検証したいのは、10分から15分の休憩をとると無限にスクワットができるのか？ それとも、途中で足の回復…

スクワットを一気にやろうとして失敗したお話は前にしました。 そこで今回はスクワットを一旦100回で切り上げ、少しインターバルを置いたらもう100回できるのか実験してみることにしました。 休憩時間の目安は10分ほど。 それでは実験スタートです！ スクワ…

ダイエットは順調ですか？ 私はカレーを食べ過ぎてしまって、お腹がパンパンです。 そんな真剣なのかサボっているのかわからない今日この頃ですがスクワットは順調ですよ～＾＾ｖ そこで今回は1週間スクワットに取り組んでみた途中経過のご報告です。 今日ま…

ダイエット生活は順調ですか？ 私はランニングができていないので、お腹が出っ張るばかりです。 その代わりに脚を動かせるスクワットを始めました。 既に10分で100回くらい出来るようになりました。 一度スクワットに取り組むと汗をかきます。 時間をおいて…

人間日々成長しています。 そのため昨日の目標が今日の目標としてはぬるくなっているということもあります。 そこで日々取り組んでいる量の倍の量のスクワットをすることにしました。 倍の量のスクワットに取り組んでみた結果 この日はすでにお昼に100回スク…

小豆がプロテイン豊富だということはご存知ですか？ 最近はスポーツ用羊羹も売られているほどです。 今回はあんこがたっぷり入ったパンを使って筋トレをしてみました。 そもそも餡はどのくらいのプロテインを含んでいるのか？ もちろん小豆色のは食べるわけ…

本格的にスクワットを日常タスクとして取り組んでから3日が経ちました。 今回はスクワットを日曜タスクとして取り組む際に気づいた点をまとめてみました。 短時間で取り組める 私の場合10分間で100回ほどスクワットすることができます。 本格的に取り組んだ…

マックチキンナゲット30ピース マクドナルドでマックチキンナゲットが格安で販売されているのが5月12日まででした。 せっかくなので30ピース購入してみました。 購入した30ピースは見ると圧巻です。 正直全て食べきった時には胃がパンパンでした。 でも、た…

ついにプロテインで筋トレ生活を開始しました。 使うのは先日購入したビーレジェンド「一杯飲んどコーラ味」です。 体の衰えは足からくる 先日父からこのような話を聞きましたこれは父の同級生の話です。 父はすでに60代ですが、そこまで年寄りというわけで…

あなたはダイエットは順調ですか？私はかなりさぼり気味です。そのため、久しぶりにガッツリ筋トレをすることにしました。しかしながら相当なまっていたようです。かなり大変でした。 ポイントはフォームを維持して行うこと 筋トレのポイントはフォームを維…

外出規制があるとダイエットしたい人にはきついですね。それなりに食事には気をつけていたつもりですが、次第にお腹が出てきました。特に私の場合交代勤務なので、体調管理が重要になってきます。そのため無理にダイエットすることはできません。今回は日々…

筋トレをする時に適切に狙った部位に力が入りますか？客観的に確認できないので、不安になることもありますよね。そこで、今回オススメするのは裸で筋トレをしてみることです。 お風呂の鏡を見ながら筋トレ きっかけはお風呂に入っている時でした。お風呂の…

皆さまはダイエット継続できていますか？私は武漢肺炎の外出規制への配慮でランニングができていません。ランニングができない時のために筋トレを始めていた事が幸いしました。毎日できるメニューを考えておくことの大切さを改めて実感しました。今回は屋内…

筋トレが必要な根本的な理由をご存知ですか？「代謝を上げるために決まってるじゃないですか」と思ったそこのあなた！しかし、代謝を高めることがダイエットにどのようにプラスになるかご存知ですか？今回は筋トレによって代謝を上げる必要性についてまとめ…

筋トレのメニューでスクワットってありますよね。このスクワット、以外にも正しくできていない人が多くてびっくりしました。最大のポイントは、腰を落とす時につま先より先に膝を出さないことです。お尻を突き出すようにして腰を落として行きます。このこと…

ダイエットにいいと言われるスクワット。職場の同僚を巻き込んで仕事の合間にやってみました。すると、やっぱりデスクワークの人にはスクワットはきついことがわかりました。同時にスクワット運動の思わぬ効果も確認できたのでまとめてみました。 さっそく同…

ダイエット関係の本を見ていると、ダイエットにスクワットがおすすめと書かれていることが多いです。数ある筋トレの中でどうしてスクワットなのでしょうか？ダイエットという観点からみたとき、どうしてスクワットがおすすめなのかまとめてみました。 ダイエ…

ダイエットメニューとして筋トレは効果的です。にも関わらず、痩せられない筋トレをしている人がいます。今回は痩せられない間違った筋トレパターンをみて行きたいと思います。 筋トレによるダイエットの効果は証明されているのに・・・ まず、筋肉を動かす…

ダイエットのコツって何だと思いますか？私は継続できることがダイエットのコツだと思っています。継続できるという意味では筋トレは最高のダイエット方法だと思います。 それでも私は筋トレに取り組もうと思えませんでした。 同じ筋トレメニューで友達だけ…

タンパク質が豊富な野菜 自宅で様々な野菜を育てています。筋トレを始めたこともあり、どの野菜がたんぱく質が豊富なのか調べてみました。 ブロッコリー 特に有名なのがブロッコリー。含有量は100グラムあたり3グラムです。最近のボディビルダーの方はブロッ…

果たして筋トレをするのとランニングをするのではどちらがダイエット効果があるのでしょうか？このような疑問が浮かんだのは、ネットの広告を見たことによります。その広告は、ランニングは男性にとって効率的なダイエット方法ではなく、筋肉を増やすことが…

元自衛隊の人に教えてもらった腕立て伏せの方法があるので紹介したいと思います。一般の人でもできる方法なので、気になった人は取り組んでみてください。 【方法】 １、腕は肩幅に開きます。２、指は開かず揃えます。３、その状態で両手をハの字します。４…

最近ジムが増えてる気がする。私の勤める駅の近くで、ジムの新規オープンに伴ってティッシュ配りが行われていました。また、駅のホームの看板にもスポーツクラブの看板があります。地元のよく行くホームセンターの近くにもジムがあります。とにもかくにもそ…