筋トレが必要な根本的な理由

筋トレが必要な根本的な理由をご存知ですか？
「代謝を上げるために決まってるじゃないですか」と思ったそこのあなた！
しかし、代謝を高めることがダイエットにどのようにプラスになるかご存知ですか？
今回は筋トレによって代謝を上げる必要性についてまとめてみました。

ダイエットのポイントは代謝を上げること

そもそもダイエットのポイントは何でしょうか？
それは体温を上げることです。
体温を上げることは代謝を上げることと言い換えてもいいでしょう。
代謝を上げることによってエネルギーを作り出す力が上がります。
これによって私たちは食事から得たカロリーを消費しやすくなります。

エネルギーが生まれる仕組み

ではエネルギーとはどのようにして作られるのでしょうか？
もちろん、エネルギーの元になるのは食事です。
私たちの体は食事から得られた水素と酸素を合成して水分を作ります。
この過程でエネルギーが生まれます。
また食事から得られた炭素と酸素を合成して二酸化炭素として排出します。
この過程でもエネルギーが生まれます。
生成された水分は汗や尿として排出され、生成された単二酸化炭素は口から排出されます。

私たちが筋トレを必要とする理由

要するに私たちが言うエネルギーとは炭水化物のことなんです。
私たちが炭水化物を食べると、炭水化物は体の中でエネルギーに変換されます。
食事で得た炭水化物の量が適切ならば問題はありません。
しかし、余った炭水化物はインスリンの働きによって中性脂肪になったり、血液中に残り血糖値を上昇させたりします。

このままでは私たちの体は病気になってしまいますよね？
この問題を解決する手段こそ代謝を上げることなんです。
筋トレをして筋肉を増やし、そもそもエネルギーを余らないようにします。
筋トレ自体はほとんどカロリーを消費しませんが、間接的に中性脂肪の増加や血糖値の上昇を抑えることができるのです。

まとめ

以上筋トレが必要な根本的な理由について掘り下げてみました。
食事で得たエネルギーを筋肉で使い切ってしまえば問題なさそうですね。