筋トレとランニングどっちがダイエット効果ある？

果たして筋トレをするのとランニングをするのではどちらがダイエット効果があるのでしょうか？
このような疑問が浮かんだのは、ネットの広告を見たことによります。
その広告は、
ランニングは男性にとって効率的なダイエット方法ではなく、筋肉を増やすことが男性にとって最も効果的な筋トレ方法であるという趣旨でした。
その根拠をもって筋肉増強系のサプリを販売する広告でした。

持久力タイプと筋力タイプがいる

私は男性=筋肉増強という発想に疑問を持っています。
人間の筋肉には白筋と赤筋があると昔から言われています。
瞬発系の白筋と持久力系の赤筋です。
もしかすると私の体に対する知識はものすごく古いものかもしれません。
ですがここで言いたいのは、その人によって持久力タイプか筋力タイプか分かれるということです。
かつて私は筋トレで筋力をつけることができませんでした。
唯一筋肉がついたのは、引っ越しのアルバイトをしてる時でした。
このような過去の経験から私は男性=筋肉増強という発想には反対です。

さらに言えば、持久系のトレーニングの方が結果は出やすいように思います。
私はランニングをしているのですが、半月も走ればそれなりに持久力が上がっていきます。
しかし、半月ジムに通っても持ち上げられるバーはあまり変わりませんでした。
もちろんこれはあくまでも私の感想です。
一緒にジムに通っていた友達はどんどん筋肉がついていきました。
そのため、体質による差があると思います。

まとめ

筋肉がつきにくい体質なのに筋トレばかりしていても、ダイエットの効率は上がらないんじゃないかと思います。
まずは、自分が持久力タイプなのか筋力タイプなのかを見極める必要があります。
自分にあったダイエット方法を選択していきましょう。