元自衛官から教えてもらった腕立てを大公開！

元自衛隊の人に教えてもらった腕立て伏せの方法があるので紹介したいと思います。
一般の人でもできる方法なので、気になった人は取り組んでみてください。

【方法】

１、腕は肩幅に開きます。
２、指は開かず揃えます。
３、その状態で両手をハの字します。
４、姿勢はピンとまっすぐの状態で、ゆっくり上下運動させます。

効果

胸筋がパンプアップされる感じがします。
腕と胸筋の間、つまり脇のちょっと胸筋よりの箇所が非常にジリジリと痛くなります。
鍛えられている証拠です。

また、腹筋にも効果があります。
お腹もジリジリと筋肉痛になりました。
多少食べ過ぎた後でこの腕立て伏せをやると、次の食事までにはお腹がすくようになります。

感想

ものすごく胸板が厚くなる筋トレでした。
毎日続けていると胸板が厚くなり筋肉が盛り上がっていくのが分かりました。

補足1

どうやら元自衛隊の彼は自衛官の時代にやった筋トレはこれくらいなんだそうです。
腹筋はしていないそうです。
にもかかわらず腹筋までバキバキ！
そのくらいこの腕立て伏せは効果があります。

補足2

どうやら自衛隊のトレーニング方法は部署によって違うんだそうです。
部隊によっては別のトレーニング方法があるようですので、今回紹介したトレーニング方法が自衛隊の標準的なトレーニングというわけではないようです。