スクワット生活三日目で気づいたこと３つ

本格的にスクワットを日常タスクとして取り組んでから3日が経ちました。

今回はスクワットを日曜タスクとして取り組む際に気づいた点をまとめてみました。

短時間で取り組める

私の場合10分間で100回ほどスクワットすることができます。

本格的に取り組んだおかげで、大体の回数と時間がつかめるようになりました。

100回のスクワットにつき10分かかるとわかっていれば、時間さえ調整すれば出勤前にもできそうです。

このように、スクワットは短時間でもしっかり行える筋トレだということがわかりました。

汗をかく

スクワットは他の筋トレに比べてあまり負荷がないように感じます。

しかし実際にはそれは誤りで、足には他の体の部分以上に筋肉が集まっているので負荷を感じないだけなのです。

そのためスクワットに本格的に取り組むと、しっかりと体に負荷をかけることができます。

特にスクワットをしてる途中は汗をよくかきます。

たった10分程度取り込んだだけでも十分汗をかけてしまいます。

そのため仕事前に取り組む時は、シャワーを浴びる時間も考慮して取り組んだ方がいいでしょう。

目が覚める

どうしてもデスクワークだと血液が足に集中しがちです。

そのため、最低でも1時間に一回は椅子から立ち上がることが奨励されています。

さらにスクワットをすることによって、足に溜まった血液を全身に送ることができます。

デスクワークをしていて頭が働かなくなったり、眠くなったりした時はスクワット試してみましょう。

短時間で体が温まり、頭にも血液を送ることができます。

まとめ

本日は10分間で100回スクワットしました。

気温が高く暑かったということもあって、ハチャメチャに汗をかきました。

また、スクワットを本格的に始めてからまだ三日目ですがスムーズにスクワットをすることができるようになっています。

今後は回数を増やして取り組みたいと思います。