負荷が足りなかったようです・・・。

あなたはダイエットは順調ですか？
私はかなりさぼり気味です。
そのため、久しぶりにガッツリ筋トレをすることにしました。
しかしながら相当なまっていたようです。
かなり大変でした。

ポイントはフォームを維持して行うこと

筋トレのポイントはフォームを維持して行うことだとされています。
しっかりと狙った部分に負荷をかけることが大切です。
スピードは求められていません。
しっかり負荷をかけられていればいいわけで、とにかく回数をこなしたりガンガンスピードをだしてやる必要もありません。
また、これは個人の見解ですが、ちょっとずつを多数の部位で取り組むのがいいと思います。
例えば、脚を使うスクワットをやったら、次に取り組むのは腹筋や背筋、腕立て伏せなど他の筋トレと合わせることで、全身をバランスよくトレーニングできます。
また、疲れた筋肉の疲労抜きも可能です。
回復してきた頃にもう1回その部位を刺激してあげればいいわけです。

負荷を与えるために最低限の回数は必要

久しぶりの筋トレの効果は絶大でその日のうちに筋肉痛になりました。
かなりかなり衰えていたようです。
やはりこういうのはきちんと取り組まないといけません。
筋トレは隙間の時間だけで取り組んでいました。
そこまでがっつりど取り組んでいませんでした。
しかしながらやはり回数が足りなかったようです。
しっかりと刺激を与えるという意味においては負荷が十分ではなかったと思います。
これからはある程度回数も意識して取り組んでいきたいと思います。