運動後はプロテインではなくアミノ酸！？
プロテインが苦手な人は運動後のアミノ酸がおすすめです。
今回はランニング後に飲むプロテインをアミノ酸に変えた実験をしてみました。
プロテインのデメリット
今までは走った後にプロテインを飲んでいたのですが、今回はあえてプロテインをやめてみることにしました。
以前ランニング後にプロテインを飲んだら、吐き気や頭痛に悩まされて辛かった経験があります。(分量間違えた・・・)
結局連休を体調不良でつぶしてしまいました。
その次の日一日寝て終わったということがあるからです。
どうやらプロテイン、つまりタンパク質は体の中で分解される際に大量のアンモニア血中に排出するので、体に不調をもたらことがあります。
この解決策として元自衛隊の知人に相談したところ、補う栄養素をアミノ酸にしてみてはどうか？というアドバイスをもらいました。
ランニングの1時間前に食事を行いランニング後の栄養補給はアミノ酸入りの栄養ゼリーで行うことにしました。
結果としては頭痛や吐き気だるけのような症状は全く起きませんでした。
作戦としては成功だったのではないでしょうか。
まとめ
運動した後にアミノ酸入りの炭酸ジュースを飲みたくなる時があります。
リアルゴールドとかそういった類のドリンクです。
ビタミンやアミノ酸、蜂蜜や糖分など疲労回復にはもってこいの成分がこういった炭酸ジュースに含まれています。
もしかすると体が必要なものを求めていたのかもしれません。
体はプロテインよりも糖分やアミノ酸を求めていたのかもしれませんね。
今回の実験を踏まえて体の声に耳を傾けるということを学びました。
