シバリングにダイエット効果！？

シバリングをご存知でしょうか。

寒い時などに身震いをして、体の体温を一定に保つ動作のことです。主に体の震えなどがこれにあたります。どうしても寒い時は、このシバリングが意外に効果を発揮します。

例えば、夏のスーパーや事務所等、外気に比べて寒すぎるということが有ります。
このような場面でシバリングが使えます。

シバリングのやり方

やり方は簡単！腹筋から胸筋そして腕の筋肉に至るまでの上半身の筋肉に、一気にぎゅ～～ッと力を入れていきます。そして腕や腹筋がガクガクガクと震えるくらいぎゅ～～ッとします。これを10秒ぐらい続けたぐらいで顔顔まであったかくなっていきます。そのため、ちょっと肌寒いなという場面で使えるのです。

このシバリングですが、身体の中の糖分を消費します。

筋肉の振動によって体温をあげるので、運動と同じ効果があるためです。

つまり、食べ過ぎてしまった後に行えば、体の中 のよけいな糖分を消費してくれるため、ダイエット効果があるといえます。

ただし注意事項もあります、

体内の糖分を消費してしまうので、スポーツの前や、仕事などで集中力を発揮したいときには、使わないほうがいいでしょう。

まとめ

エクササイズをしている時と同じような状態になるので、多用しすぎると筋肉が疲れるばかりでなく、血液中の栄養素も消費されてしまいます。そのため多用は禁物です。

それでも、たった10秒ほどで体の体温を回復させることができるので是非試してみてください。